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標題: 優美腿部曲線的九個秘密 [打印本頁]

作者: Luix9609    時間: 2010-4-12 08:21     標題: 優美腿部曲線的九個秘密

不要以為瘦腿只是夏天的事,冬天也要重視腿部曲線,不然你就只能看著漂亮的靴子而塞不進去了。腿是人體的重要組成部分之一,腿的線條直接涉及到人體的美。以下是如何保持腿部健美的九條秘訣。

  注意飲食

  人的腿長得是否健美,雖與先天遺傳有關,但在很大程度上取決於後天有意識的培育。如果您的雙腿太粗,建議應當節制飲食,少吃糖、脂肪和咖啡等帶刺激性的食品,多吃新鮮蔬菜和水果。因為蔬菜和水果中富含水分和纖維,能幫助您改善雙腿的線條。還應當多吃含有維生素E的食品,能使您的腿部肌肉充滿活力而不鬆弛。植物油、瘦肉類、乳類、蛋類、綠葉菜及各種乾果中都含有豐富的維生素E。避免受熱 熱是雙腿的大敵。當腿部毛細血管受熱擴張時,大腿、小腿和膝蓋部位的小血管便會彎彎曲曲地顯露出來。因此不要用太熱的水洗澡,尤其在結束沐浴時,要用比沐浴水溫低一些的溫水從腳到腿由下向上沖洗一會兒,使血管收縮。避免將腿部長時間暴露在日光下。

  穿緊身褲

  緊身褲能防止腿部血管擴張,並有利於腿部血液流回心臟。

  抬高雙腿

  休息時把雙腿抬高,有助於腿部血液回流,使腿部肌肉放鬆,給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。

  注意鞋跟

  穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態,不利於腿部血液循環。根據腿部保健的需要,穿著後跟稍高一些的斜坡狀「理想鞋」最為適宜。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超過4厘米。

  按摩

  經常從腳掌至膝蓋處進行按摩,能起到強壯腿部血管的作用,使腿部肌肉群獲得更多的營養物質,增強腿部肌肉收縮能力。

  選擇體育活動

  對腿部健美有利的運動項目有步行、跳舞、慢跑、游泳、騎自行車等。應當避免劇烈的活動如網球、足球、摔跤等。

  做健美操

  無論您的腿過粗或過細,常做以下的健美操,可改善雙腿的線條。其方法是:背對牆,身體站直,雙臂齊肩伸平,手心貼牆,以保持平衡。然後,左腿向前方抬起直至齊腰高度;再盡量向右移,抬移時膝蓋要始終保持伸直,之後恢復原位。共反覆做6次。再換右腿,用同樣的方法重複做6次,這樣堅持一段時間,就會使您的雙腿健美。

  溫馨提示:腿部不宜用蠟敷的方法來脫毛,這樣會刺激腿部皮膚,使雙腿血管很快擴張。
作者: bartholomew6018    時間: 2018-11-26 00:55

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