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簡單瘦身操來式式

 想成為健康美人卻不知道如何瘦身?下面告訴你居家瘦身的好方法,簡單的伸展運動教你如何瘦身,圖解動作一點都不難。


  快來跟著圖解動作去做伸展運動,享受居家瘦身帶來的樂趣,做個健康美人吧!  一旦選擇了Health,就可以減掉體內脂肪,重塑富有彈力的身材。
  即使體重相同,由於沒有多餘贅肉,擁有結實的身材,從而看起來更加苗條,擁有迷人曲線。
  瘦身操讓你塑造魔鬼身材
  進行Health時,正確方法是按照從胸部、肩部、背部和肩膀等上身,到臀部、大腿、小腿等下身的順序進行。
  1、腿部運動
  ○筆直站好,雙手叉腰。雙腿分立,比肩寬20cm左右。
  腰部和腿部用力,身體慢慢蹲下、站起,大腿內側肌肉疲乏。
  2、腰部+背部運動
  ○仰臥支起膝蓋後,雙手撐住腰部,抬起、放下臀部,反覆20次左右。
  3、前臂+腿部運動
  ○一條腿彎曲著地,另一條腿盡量伸直。用兩隻手分別握住腳踝,反覆抬起、放下伸直的那條腿。
  4、腰部+腿部運動
  ○可以一邊看電視一邊進行的運動。側臥後用雙手支地,將腿抬起、放下30次,則腰部和大腿內側肌肉酸痛。
  坐在地上,雙腿前伸直,兩腳打開約相距90公分。雙手托住左踝與膝蓋,將左腳朝胸部上舉。臀部的部分(大腿外側與臀部)應有拉緊的感覺。保持此姿勢15~30秒。另一腿再重複此動作。
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